- Ajusta tu reloj al horario del destino antes de despegar. De esta forma, podrás acostumbrarte fácilmente a las horas en que deberías comer y dormir antes de llegar.

- Toma un vaso de agua cada hora. Esa cantidad reemplaza el agua que pierde tu cuerpo con el cambio de altura y presión. Aunque suene trabajoso, evitarás llegar mareado y sin energía, además de que te obligará a caminar varias veces al baño, activando la circulación y estirando las piernas.

- Un vaso de vino = un vaso de agua. En las condiciones de un vuelo, una copa de vino tiene el efecto de dos copas y media en tierra. Por eso, mantente hidratado.

- ¡No te duermas al llegar! Si llegas durante el día, permanece despierto hasta la noche y disfruta de actividades al aire libre. El contacto con el sol te ayudará a ajustar tu reloj interno a las nuevas condiciones.

- Baño reparador. Entrada la noche, relájate tomando un baño caliente. El cuerpo estará mejor predispuesto para el descanso. Lo agradecerás al día siguiente, mientras disfrutes tu desayuno sin malestares físicos.

Y ahora, ¡a disfrutar!

Nada arruina más un viaje que enfermarse del estómago. ¿Cómo evitarlo sin dejar de comer los antojos de los mercados y platillos auténticos? La época de verano es la que más enfermedades gastrointestinales provoca, pues el calor descompone varios alimentos.

Sigue estos tres pasos que te servirán para no enfermarte:

• Prepara tu estómago: una semana antes de viajar, toma productos con bacilos lácticos que regulan y cuidan el estómago. También puedes tomarlos en cápsulas para preparar tu flora intestinal.

• Poco a poco: no te excedas en el primer día de tu viaje probando todo lo que se te ponga enfrente. Intenta no mezclar demasiados ingredientes irritantes, y come las cosas más pesadas antes de las seis de la tarde.

• Por si acaso: quizás vayas a un lugar donde sea difícil conseguir ciertos medicamentos. Lleva en tu maleta algún antiácido básico para estar preparado en caso de que tú o los que viajen contigo lo necesiten.

Te ofrecemos algunas ideas que te servirán a la hora de viajar. Dado que no puedes evadir los impuestos y cargos adicionales, lo que queda por hacer es buscar posibilidades inteligentes para reducir el costo de tu boleto.

• No pagues más por opciones que no necesitas: el precio de un boleto se reduce conforme suben las restricciones. Los boletos que no son reembolsables, ni aceptan cambios si son más baratos.

• Compra en línea: no te quedes con el precio que te ofrece una sola agencia de viajes. Revisa los precios en diferentes páginas en Internet y vuélvete tu propio consultor.

• Infórmate: en cuanto sepas que vas a viajar empieza a buscar diferentes opciones. Decídete: vale mucho la pena los 15 minutos que te tomará leer todas las restricciones y condiciones (gastos por sobrepeso, cargo extra por pago con tarjeta de crédito o impuestos de salida, entre otras cuestiones), pues si te enteras dos horas antes de la salida de tu vuelo no te quedan muchos mecanismos de protesta.

• Si tienes el tiempo suficiente, planea tu viaje de forma inteligente: los vuelos en temporadas bajas son más económicos: y, en las altas, un viaje de lunes a lunes saldrá más barato que de domingo a domingo. También hay buenas ofertas en compras de último momento.

• Lee entrelíneas: “todos los cargos incluidos” no significa eso literalmente. Llama a la línea gratuita de la aerolínea y haz preguntas específicas al momento de comprar tu boleto.

• Trabajar la tarifa: las agencias de viaje y las aerolíneas usan semejante término cuando monitorean tu vuelo por unos días, para que cuando se libere una tarifa menor a la tuya la ocupen para ti.

• Acumula millas: pregunta por programa de viajero frecuente. Algunas aerolíneas tienen convenios entre ellas para que puedas acumularlas.

• Compra en paquete: un circuito resulta mucho más económico que comprar todo por separado. Si vas a tomar un avión a Europa y allá pretendes viajar en tren, subirte a un ferry y tomar autobuses para moverte, los paquetes son la mejor opción y se saltan algunos impuestos.

Sin duda que otros de los inconvenientes que se suele tener preocupación, es a enfermarse en los viajes,  te ofrecemos ciertas recomendaciones que te podrán ser útiles.

4.¿Y si me pongo enferma? Ten previsto un seguro:

Nadie está a salvo de sufrir algún percance cuando se viaja. Hay varias fórmulas a tener en cuenta para ir sobre seguro:

Ciertas recomendaciones:

• Por Europa: Con la tarjeta sanitaria europea puedes recibir atención médica en cualquier país de la Unión Europa de forma gratuita. También puede utilizarse en países como Noruega e Islandia y en estados con los que Espña tiene convenio. Para obtener la tarjeta, deberás acudir a un Centro de Atención e Información de la Seguridad Social.
• Fuera de Europa: Si necesitas asistencia sanitaria urgente, puedes acudir a los servicios del país y solicitar el abono de los gastos ocasionados cuando regreses (www.seg-social.es).
• Seguro de viajes: Suelen cubrir los gastos de convalecencia y el viaje y alojamiento de un acompañante, si te hospitalizan.

5. ¡No me siento las piernas! El síndrome de la clase turista.

El síndrome de la clase turista se da sobre todo en vuelos de más de cuatro horas. No mover apenas las piernas puede facilitar la formación de coágulos sanguíneos. Hay personas que tienen mayor riesgo, sobre todo aquellas can varices, obesidad, estrés o que consumen alcohol en exceso. Evitarlo es posible.

• Procura escoger asiento,  junto al pasillo, ya que permiten mayor libertad de movimientos y da paseos cortos cada hora.
• Evita ropa ajustada y no te sientes con las piernas cruzadas.
• Utiliza calcetines de comprensión durante el vuelo.
• Bebe abundante agua, no tomes alcohol ni bebidas con cafeína.
• Toma aspirina 1 hora antes del vuelo, previene la trombosis  (sólo si no tienes probelmas de salud, consulta con tu médico)

Según datos del Instituto de Estudios Turísticos, cada año se realizan en nuestro país más de 13 millones de salidas al extranjero. Pero las ganas de conocer mundo también conlleva sus riesgos, que aumentan proporcionalmente cuando más exótico o lejano es el destino. Continuamos enumerándote una serie de inconveneintes que suelen ocurrir:

3. Pero….¿que hora es? PLANTA CARA AL JET LAG

El jet lag lo sufre el 80% de los viajeros de vuelos de larga distancia. Los sínomas son cansancio a la llegada, alteraciones del sueño y pérdida de energía. En principio, necesitamos un día por cada hora de diferencia horaria para adaptarnos.

Estas medidas te ayudarán a prevenirlo:

• Gafas de sol: Reducen el estímulo luminoso y “engañar” a nuestro reloj interno.
• Pequeñas siestas: Procura dormir, aunque sean siestas cortas durante el vuelo.
• Relájate: Evita el estrés y el cansancio excesivo antes del viaje (trata de llevar algo con que entretenerte y que sirva para pasar el tiempo más rápido).
• Moderación: Toma alimentos ligeros y evita el consumo de cafeína y alcohol.
• Recupera el sueño: Al llegar, intenta dormir las horas necesarias y haz ejercicio por la mañana temprano el primer día.

Nunca como ahora había sido tan fácil viajar a lugares exóticos, a miles de kilómetros de distancia. La globalización ha llegado también a la clase turista y ya cualquiera puede tumbarse en una playa virgen o descubrir culturas en las antípodas a la nuestra. Pero existen una serie de inconvenientes que debes de tener presente:

1. Mucho ojo con.. LO QUE COMES Y BEBES:

Los viajes a países pobres conllevan una serie de peligros como los trastornos gastrointestinales y las picaduras de animales. Para evitarlo, cabe ser muy precavido.

–Cuidado con los alimentos: La mejor forma de protegerte es seleccionar y preparar con cuidado los alimentos. No ingieras verduras crudas ni ensaladas. Las carnes y pescados deben consumirse suficientemente cocinados y olvídate de los moluscos crudos. Consume sólo fruta pelada, o bien lavada con agua apta para el consumo humano. Vigila con la repostería y los helados por su fácil contaminación y evita la leche y derivados sin higienizar.

–Cuidado con el agua: Se recomienda consumirla embotellada. No añadas cubitos de hielo a tu bebida. En caso de agua potencialmente peligrosa, puedes adquirir pastillas potabilizadoras de agua ne tiendas especializadas.

2. Más vale prevenir..VACÚNATE:

Los destinos exóticos están de moda. Según datos de la Organización Mundial de Turismo, cada año más de 1.3 millones de españoles viajan fuera de los países occidentales. Destinos que entrañan aventura, pero también un riesgo pidemiológico.

–Infórmate: Cuando viajes a países en vías de desarrollo tendrás que plantearte la vacunación. En el Ministerio de Sanidad y Consumo y encontrarás información de cada país y las vacunas que se exigen para entrar.

–Personaliza: Recuerda que las vacunas no son iguales para todas las personas. Dependerá de las características físicas propias (edad, alergías, etc..) y las condiciones del viaje. No es lo mismo uno de mochila que organizado.

–No tardes: Deberás empezar con la vacunación de 4 a 6 semanas antes de la partida. No tienen un efecto inmediato.

Nunca esta de más tener en cuenta esta serie de consejos, especilamente si no estás muy acostumbrado a viajar.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA:

Revisar su documentación:que su pasaporte o D.N.I. estén vigentes y en regla, que ha tramitado los visados exigidos por cada país y antes de salir de casa asegurarse de que no olvida nada:documentos de viaje, pasaporte, dinero, cheques de viajero, etc.

LLevar ropa adecuada y calzado cómodo, pues para conocer bien las ciudades hay que caminar. En verano preferiblemente ropa de algodón y ligera, y en invierno tenga en cuenta que las temperaturas continentales pueden ser bastante extremas. Lleva siempre al menos un traje de fiesta, chaqueta y corbata a fin de usarlo en alguna
oportunidad como salidas nocturnas a night clubs, etc.

Ponga en su equipaje lo realmente necesario en función de la duración del viaje y de los países a visitar. Tenga en cuenta las limitaciones de peso en los aviones. Durante el viaje en autocar se permite el transporte máximo de una maleta (max. 20 kgs.) y un bolso de mano por persona.

Prevee el dinero necesario en moneda o cheque de viajeros. Es usual aceptar tarjetas de crédito en la mayoría de los establecimientos. Es aconsejable no cargar dinero ni joyas encima, sino tener la precaución de depositarlos en las cajas fuertes de los hoteles.

Excursiones opcionales: Todos los circuitos incluyen en el precio una visita guiada de las ciudades más importantes. No obstante, y con el fin de complementar el conocimiento de cada zona visitada,  es bueno que lleves algunas excursiones facultativas, que sin duda enriquecerán su viaje.