Claves para dormir en el avión

En los viajes muy largos, es esencial dormir, ya que, en primer lugar puedes pasar un día entero en el avión y es necesario dormir. En segundo lugar, dormir un poco te ayudará a estar mucho más activo durante el viaje y hará que el vuelo se haga más corto. Para conseguir conciliar el sueño en el avión, sigue las siguientes recomendaciones:

1. Elige una dieta ligera. Comida fresca con un alto contenido en fibra y pobre en sal, azúcar y grasas.

2. Evita el alcohol y la cafeina. El alcohol, en grandes medidas, produce excitación y se vuelve enemigo del sueño, además de deshidratar.

3. Toma infusiones. La manzanilla ayuda a la digestión y es relajante; las infusiones de ginger son buenas para la circulación, la digestión y los mareos; las de pippermint te ayudarán con las naúseas, los problemas estomacales y la indigestión.

4. Sintonizar el canal de audio del avión para relajarse.

5. Utilizar una almohadilla hinchable para evitar los problemas de cuello.

Vía: Telva

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